Yoga ein Weg zur inneren Freiheit

"Yoga ist eine Kunst, eine Methode des Ringens mit deinem eigenen Bewustsein; es ist ein Prozess, in dem Du Deinen Geist von Begrenzungen befreist. Am Ende wirst du sehr viel reicher sein - Du gewinnst Wissen, Licht und Frieden, Ruhe, Verstehen und unendliche Freude.

Für den weltlich orientierten Menschen, der ununterbrochen dem Ziehen und Zerren durch Spannung, Frustation und Enttäuschung ausgesetzt ist, der ständig unter Druck lebt, zeigt Yoga einen Weg zum inneren Gleichgewicht. Demjenigen, der in Beruf, Familie und sonstige Aktivitäten verstrickt ist, bringt Yoga Entspannung und geistige Stärkung. Für den, der seine Fähigkeiten entwickeln und seine grossen Kraftpotentiale entdecken und nutzbar machen möchte, bahnt Yoga den Weg zur Herrschaft über sich selbst, zu Selbstdisziplin, Selbstkontrolle und zu höchster Erkenntnis.

Es ist schwer, in so kurzer Zeit das zum Ausdruck zu bringen, was Yoga für jeden von uns bedeutet, denn für drei Millionen Menschen hat Yoga drei Millionen Definitionen. Yoga ist die Lehre vom Bewusstsein! Es ist eine Wissenschaft der Persönlichkei und der Kreativität. Versuche es selbst und begib dich auf den Yogaweg, dann wirst du ganz sicher erkennen, dass du neue Fähigkeiten entwickelst, dass du mehr geben und viel lernen kannst und innerlich reicher und glücklicher wirst."

Swami Satyananda Saraswati
 
   


Was versteht man unter Yoga?
Yoga ("Einheit") ist ein sehr altes Übungssystem, das sich in Indien in Jahrtausenden entwickelte und bewährte. Es gibt viele verschiedenen Yoga-Wege: Hatha Yoga enwickelt den physischen Körper, Kundalini Yoga den Energiekörper, Bhakti Yoga den Gefühlskörper, Raja Yoga die Psyche, Jnana Yoga den Intellekt und die Intuition, Karma Yoga hilft, alles ins tägliche Leben zu integrieren. Hatha Yoga ist wohl der bekannteste Teil des Yoga. Er umfaßt die körperorientierten Praktiken: Asanas (Yoga-Stellungen), Pranayama (Atemübungen) und Shavasana (Tiefenentspannung).

      
 


Asanas sind Körperübungen, bei denen eine bestimmte Stellung eine Zeit lang gehalten wird. Asanas entwickeln auf sanfte Art Muskelstärke, Flexibilität und Körperbewußtsein. Durch das Halten der Stellungen wird blockierte Lebensenergie (Prana) wieder zum Fließen gebracht, innere Heilkräfte aktiviert und die inneren Organe besser durchblutet. Yoga Asanas sind eine ausgezeichnete Vorbeugung gegen jede Art von Krankheit, zudem hält es den Körper beweglich.
Über den Atem nehmen wir Sauerstoff, aber auch Prana, die Lebensenergie, auf. Durch Streß, Verspannungen und falsche Körperhaltung atmen die meisten Menschen zu flach. Sie geben so ihrem System zu wenig Sauerstoff und klagen über schnelle Ermüdung. Yoga hilft, wieder zu einer natürlichen Atmung zurückzukehren. Mit speziellen Atemübungen (Pranayjama) kann die Lebensenergie wieder aufgebaut werden. Über Atemtechniken kann man zudem unberechtigte Ängste, Depression und Reizbarkeit überwinden.
 
 
   Eine Tiefenentspannung beendet jede Yoga Stunde. Gerade die Entspannung ist für den modernen Menschen besonders wichtig. In der Entspannung werden Streßhormone abgebaut, das Immunsystem gestärkt, Heilprozesse gefördert, geistige Stärke und Ruhe wiederhergestellt.

Einer der Lieblingssätze des Yoga-Meisters Swami Sivananda war: "Ein Gramm Praxis ist besser als Tonnen von Theorie". Nur indem man es selbst ausprobiert, kann man sich von den Wirkungen des Yoga überzeugen.
   
 
Um all dies zu erreichen, gibt Yoga die Verantwortung jedem einzelnen. Jeder kann selbst etwas tun, um sein Leben zu verbessern. Yoga ist keine magische Pille, sondern etwas, das durch Training zum gewünschten Ziel führt.
 
 





Über mich
Seit über 5 Jahre praktiziere ich Yoga. Um mein Wissen zu vertiefen habe ich eine Hatha Yoga Ausbildung nach dem US Standart von Yoga Alliance absolviert. Immer wieder nutze ich die Chance, mich selbst weiterzubilden, indem ich an internationalen Workshops von verschiedenen Senior-Teachern, wie Yograj Dr Kajal, David Williams, Bernie Clark, Shakti Mhi, Lance Schuller, Florian Palzinsky, Chase Bossart, Swami Kali Ray, Simon Borg Olivier,.... teilnehme. Ich habe an verschiedenen Studios Yoga unterrichtet und so vielerlei Erfahrungen sammeln dürfen.
Zudem bin ich durch eine Zusatzausbildung als Yin Yoga Lehrerin qualifiziert. In einer meditativen Atmosphäre werden bei Yin Yoga die Asanas passiv, weitestgehend entspannt und über einen Zeitraum von 5-10 Minuten gehalten. Die Wirkung ist tiefgehend. Auf physischer Ebene wird das Bindegewebe gedehnt und die Gelenke entlastet. Auf der emotionalen Ebene führt es zu einer Beruhigung des Geistes und regt gleichzeitig den Energiefluss an. Eine ideale Ergänzung zu dem Yang, dem Hatha, Yoga.

 
Im Laufe der Jahre habe ich verschiedene Yogarichtungen ausgeübt und mich von vielen Traditionen inspirieren lassen. Ich liebe fliessendes, dynamisches Yoga und genieße ebenso die Stille der Meditation. Mein Unterricht ist geprägt von einem dynamischen Stil, der stets ein Gleichgewicht zwischen Herausforderung und Entspannung findet. Die kontrollierte Atmung bestimmt den Bewegungsfluss und stärkt die innere Balance. Es ist ein Zusammenspiel von Körper, Atem und Geist.
Wenn ihr wollt kann ich verschiedene Schwerpunkte legen, wie z.B. Focus auf die Rückenmuskulatur, oder ihr möchtet gezielt Atemübungen machen oder ihr wollt euch total auspowern. Zum Yoga braucht ihr nichts besonderes mitbringen, wir üben auf einem Tuch/ Handtuch barfuss im Sand in bequemen Klamotten.
  

 

 

Ich freue mich darauf, in der Umgebung von Wasser, Wellen, Wind, Sonne und Strand, Yoga für mich neu zu entdecken, und vielleicht den einen oder anderen von euch für Yoga zu begeistern.



 
"There is more to life than increasing it´s speed."
M. K. Gandhi